فوائد ممارسة الرياضة في رمضان.. حرق الدهون بفعالية أبرزها
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان.. خلال شهر رمضان المبارك، قد يتساءل الكثيرون عن جدوى ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام، وهل يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة أم أنها تظل عنصرًا ضروريًا للحفاظ على اللياقة البدنية؟، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على فوائد ممارسة الرياضة في رمضان.
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان
وعن فوائد ممارسة الرياضة في رمضان، فوفقًا لما ورد بموقع "ويب طب" تشير الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان له فوائد صحية عديدة، شرط اختيار الوقت والنوع المناسب للتمرين.
فممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان لا تعزز فقط اللياقة البدنية، بل تساعد أيضًا في تحسين وظائف الجسم المختلفة، ومنها:
حرق الدهون بفعالية
خلال الصيام، يعتمد الجسم على الجلوكوز المخزن في الكبد كمصدر للطاقة، ولكن مع زيادة النشاط البدني، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر بديل للطاقة، مما يعزز من عملية حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل صحي.
تعزيز إنتاج الطاقة
الحركة والنشاط البدني يحفزان عمليات الأكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الطاقة وتحسين الأداء البدني والذهني، ما يساعد على الشعور بالنشاط خلال ساعات الصيام.
تنشيط عملية التمثيل الغذائي
تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الكبد وزيادة معدل الأيض، مما يسهم في تحسين عملية الهضم والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المستهلكة في وجبتي الإفطار والسحور.
تقوية الجهاز العضلي
تساعد الرياضة في التخلص من الدهون الزائدة التي قد تتراكم؛ نتيجة تناول الأطعمة الدسمة في رمضان، كما أنها تحافظ على الكتلة العضلية وتزيد من قوتها وكفاءتها.
تعزيز كفاءة جهاز الدوران
ممارسة الرياضة تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية؛ إذ تؤدي إلى زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وزيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعزز مناعة الجسم، بالإضافة إلى تحسين تجلط الدم عند الحاجة.
فوائد أخرى لممارسة الرياضة في رمضان
إلى جانب الفوائد الأساسية، فإن الاستمرار في التمارين الرياضية خلال رمضان يمنح الجسم العديد من الفوائد الأخرى، مثل:
- تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.
- وأيضًا تحسين وظائف القلب والرئتين، مما يعزز من قدرة الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة.
- ومكافحة الشعور بالخمول، فالرياضة تساعد على تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالكسل الذي يصيب البعض خلال نهار رمضان.
- المحافظة على توازن مكونات الجسم، مثل: السوائل والعضلات والدهون، مما يحافظ على الصحة العامة.
- فضلًا عن تعزيز صحة الجهاز الحركي، من خلال تقوية العظام والمفاصل، مما يساعد في أداء العبادات والنشاطات اليومية بسهولة.
أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام
وفيما يخص أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام، فمن أجل ضمان الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية دون التأثير السلبي على الصحة، يفضل ممارسة الرياضة خلال الأوقات التالية:
- قبل الإفطار بساعة تقريبًا، مع تمارين خفيفة لتجنب الإجهاد الزائد.
- وأيضًا بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات؛ إذ يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته.
