مقاومة الأنسولين.. التشخيص وطرق العلاج الفعالة
لا تضمن مقاومة الأنسولين الإصابة بمرض السكري، ولكن من المهم إجراء تغييرات على عاداتك الغذائية ومستوى نشاطك البدني، إذ أن العادات الصحية اليومية تحمي صحتك، كما أن إجراء فحوصات الدم بانتظام يساعد طبيبك على مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم.
تشخيص مقاومة الأنسولين
اختبار مقاومة الأنسولين
لا يوجد اختبار محدد واحد للتحقق من ذلك، لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، سيعتمد طبيبك على مجموعة مما يلي:
- الأسئلة. على سبيل المثال، سيرغبون في معرفة التاريخ الصحي لعائلتك.
- الفحص البدني. سيقومون بوزنك وفحص ضغط دمك.
- اختبار جلوكوز البلازما الصائم . يقيس هذا الاختبار مستوى السكر في الدم بعد مرور 8 ساعات على الأقل من الصيام.
- اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم. أولاً، ستخضع لاختبار سكر الدم الصائم . ثم ستشرب محلولاً سكرياً. بعد ساعتين من ذلك، ستخضع لاختبار دم آخر.
- اختبار الهيموجلوبين السكري (A1c) . يُظهر هذا الاختبار مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. يستخدمه الأطباء لتشخيص ما قبل السكري أو السكري، قد تحتاج إلى إجراء الاختبار أكثر من مرة لتأكيد النتائج.
- تحليل الدهون. الدهون هي مركبات دهنية في الدم، مثل الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول النافع (HDL) والدهون الثلاثية، يمكن لتحليل الدم التحقق من مستوياتها. وقد رُبط ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول النافع بمقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني.
علاج مقاومة الأنسولين
الهدف من علاج مقاومة الأنسولين هو خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني
أدوية مقاومة الأنسولين
لا يوجد دواء يعالج مقاومة الأنسولين، لكن قد يصف لك طبيبك أدوية لعلاج مشاكل صحية أخرى لديك، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
إذا كنتَ معرض لخطر الإصابة بداء السكري، فقد يُوصف لك دواء يُسمى ميتفورمين (فورتاميت، جلوكوفاج، غلوميتزا، ريوميت)، يُوصف هذا الدواء عادةً لمرضى السكري للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم.
عكس مقاومة الأنسولين
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة مثل هذه في كثير من الأحيان على عكس مقاومة الأنسولين
مارس الرياضة، النشاط البدني يُحسّن من كفاءة استخدام الجسم للأنسولين. ابحث عن نشاط تستمتع به لتتمكن من ممارسته بانتظام، استهدف ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) 5 أيام أو أكثر في الأسبوع. هل أنت مبتدئ؟ ابدأ تدريجياً.
الوصول إلى وزن صحي، إن خسارة ما بين 5% إلى 7% فقط من وزنك قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحقيق هدفك في إنقاص الوزن، فاستشر طبيبك. قد ترغب أيضًا في استشارة أخصائي تغذية ومدرب شخصي معتمد.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة، مع أنه لا يوجد طعام "سيئ" أو ممنوع، حاول التقليل من الكربوهيدرات المكررة (مثل المخبوزات المعلبة)، التي تحفز جسمك على إنتاج المزيد من الأنسولين.
تحكم في توترك، قد يرتفع مستوى السكر في دمك عند شعورك بالتوتر. إذا كنت تعاني من الكثير من الهموم أو تشعر بالإرهاق، فقد يفيدك التحدث إلى مستشار أو معالج نفسي.
احرص على النوم الكافي، فالنوم لأقل من 7 ساعات ليلاً قد يزيد من مقاومة الأنسولين. وللحصول على مزيد من الراحة، حاول ألا تأخذ قيلولة بعد الساعة الثالثة مساءً، وتجنب تناول الكحول والوجبات الدسمة قبل النوم.
أقلع عن التدخين، فالتبغ قد يزيد من مقاومة الأنسولين.
تذكر أن مقاومة الأنسولين حالة معقدة لا يفهمها الأطباء تمامًا. في بعض الحالات، قد لا تعود مستويات السكر في الدم إلى مستوياتها الطبيعية، ولكن قد تتمكن مع ذلك من السيطرة عليها.
