اقضِ وقتا خارج المنزل.. ما هو علاج الاكتئاب الموسمي؟
يعاني كثير من الأشخاص من الإصابة بحالة من الاكتئاب الموسمي، التي عادة ما تصاحب اقتراب فصلي الخريف والشتاء، فما هو علاج الاكتئاب الموسمي؟ وما هي أعراضه.
ما هو علاج الاكتئاب الموسمي؟
وللإجابة عن سؤال ما هو علاج الاكتئاب الموسمي؟، يقول الدكتور عبدالعزيز آدم، أخصائي علم النفس السلوكي: الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب الموسمي هو حالة اكتئاب غالبًا ما تظهر في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع، لكن من الممكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة، مشيرًا إلى أن هناك بعض الطرق لعلاج الاكتئاب الموسمي، منها الطبي وغير الطبي:
العلاجات غير الطبية للاكتئاب الموسمي والتي تتمثل في:
- قضاء وقت خارج المنزل والتعرض لضوء النهار.
- مع الحرص على تناول غذاء صحي يتضمن الفيتامينات والأملاح.
- بجانب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.
- فضلًا عن ممارسة النشاطات الاجتماعية.
- مع اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل: ممارسة اليوجا، والتأمل.
- وكذلك اتباع أساليب العلاج بالموسيقى والفن.
العلاجات الطبية للاكتئاب الموسمية
تتحسن أعراض الاكتئاب الموسمي من تلقاء ذاتها مع تغير الفصول، ولكن مع استخدام العلاج المناسب يتم التخلص من هذه الأعراض بشكل أسرع، إذ أن هناك ثلاث طرق لعلاج الاكتئاب الموسمي قد يصفها الطبيب المختص وهي:
- العلاج بالضوء، إذ يجلس المريض لمدة تتراوح ما بين عشرين وستين دقيقة يوميًا صباحًا أمام صندوق ضوئي خاص يصدر أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية، تهدف إلى إحداث تغييرات كيميائية في الدماغ هدفها تحسين المزاج، وعادة ما تتحسن أعراض الاكتئاب الموسمي خلال أسبوعين من بدء العلاج.
وينوه الدكتور عبدالعزيز آدم، إلى أن هناك حالات لا يمكن استعمال العلاج بالضوء فيها، مثل: مرض السكري، واعتلال الشبكية، واستعمال بعض الأدوية.
- أو العلاج بالأدوية، ويتم تحت اشراف طبيب نفسي مختص.
- وأخيرًا، العلاج النفسي، أي العلاج المعرفي السلوكي وهو نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية، وتبديلها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التفعيل السلوكي.
أعراض الاكتئاب الموسمي
ويلفت أخصائي علم النفس السلوكي، الانتباه إلى أن أعراض الاكتئاب الموسمي تتشابه مع أعراض أنواع أخرى من الاكتئاب، ولكنها غالبًا ما تبدأ بشكل خفيف في فصل الخريف، وتزداد شدتها مع فصل الشتاء.
كيفية تشخيص الاكتئاب الموسمي
يتم التشخيص بناءً على أعراض الاكتئاب الموسمي، ولا يوجد فحص مخبري خاص بتشخيصه، ولكن هناك بعض الفحوصات التي تساعد الطبيب المختص أو الطبيب النفسي في التوصل إلى تشخيص الحالة، منها:
- إجراء الفحص السريري والفحص البدني.
- وأيضًا من خلال فحص الدم لاستبعاد الأمراض الجسدية أو الأمراض النفسية الأكثر تعقيدًا.
- مع إجراء التقييم النفسي ؛ إذ يسأل الطبيب المختص المريض أسئلة تخص أفكاره، ومشاعره، وأنماط سلوكياته.
