أعراض ما قبل الحيض.. أهم العلامات التي يجب الانتباه لها شهريًا
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تؤثر على معظم النساء خلال سن الإنجاب، مسببة مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تتراوح بين البسيطة والشديدة، من المهم التعرف على أعراض ما قبل الحيض حتى تتمكني من إدارة هذه التغيرات الشهرية بفعالية، وتحسين جودة حياتك اليومية. تعرفي في هذا التقرير على الأعراض الشائعة، متى تبدأ، وكيفية التعامل معها بطرق صحية وآمنة.
أعراض ما قبل الحيض
تعاني معظم النساء اللواتي يبلغن سن الإنجاب من عرض واحد على الأقل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض شهرياً، لكن الأمر لا يكون نفسه بالنسبة للجميع، وقد يتغير مع التقدم في العمر.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
تظهر أعراض متلازمة ما قبل الحيض بأشكالٍ عديدة، كل ما في هذه القائمة قد يكون علامة على الإصابة بها، لكن معظم النساء يعانين من بعض هذه الأعراض فقط، وليس كلها:
- تورم الثدي وألم عند لمسه
- تقلصات وآلام في الظهر
- صداع
- مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات
- التهيج أو تقلبات المزاج
- اكتئاب
- تعب
- النوم المفرط أو النوم القليل جداً (الأرق)
- تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام
- مشاكل في الذاكرة أو التركيز
- فقدان الرغبة الجنسية
- آلام العضلات وآلام المفاصل
- تورم اليدين والقدمين
- حَبُّ الشّبَاب
- مكاسب الكتب
تميل أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى أن تكون متوقعة شهرياً، وتزداد حدتها كلما اقتربتِ من سن اليأس. (مصدر الصورة: E+/Getty Images)
تتعامل النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض معها بطرق عديدة، يمكنكِ إجراء تغييرات لتحسين نظامكِ الغذائي، ونومكِ، وممارسة الرياضة، كما يمكنكِ تعلم طرق لتهدئة ذهنكِ وجسمكِ.
ومع ذلك، إذا بدأت أعراض متلازمة ما قبل الحيض في تعطيل حياتك، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك.
متى تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
أي امرأة تبلغ سن البلوغ معرضة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض. لكنها أكثر شيوعاً لدى النساء اللواتي:
تتراوح أعمارهم بين أواخر العشرينيات وأوائل الأربعينيات.
أنجبت طفلاً
لدي أفراد من العائلة يعانون من الاكتئاب
تظهر أعراض متلازمة ما قبل الحيض عادةً قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية (وتُسمى أيضاً المرحلة الأصفرية).
في أغلب الأحيان، تبدأ الأعراض قبل حوالي 5 أيام من بدء الدورة الشهرية وتختفي بعد حوالي 4 أيام، ثم تعود الأعراض عادةً بعد حوالي أسبوعين.
تميل أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى أن تكون متسقة لكل شخص، على الرغم من أن شدتها قد تختلف من شهر لآخر.
