كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟.. عليك بشرب الماء بكثرة
كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟.. سؤال ترغب العديد من السيدات في معرفة إجابته؛ إذ يعد حلم الرشاقة والحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق حلم كل فتاة وسيدة؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على إجابة سؤال كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟.
كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟
وللإجابة عن سؤال كيف أحرق الدهون من دون رجيم؟، يوضح الدكتور أحمد صبرى، أخصائى التغذية وعلاج السمنة، أن هناك عدة طرق يمكن من خلال اتباعها المساعدة في حرق الدهون، لافتًا إلى أن هذه الطرق عادة ما تتضمن الآتي:
- تناول الوجبات في مواعيد ثابتة، فيتم تناول وجية الإفطار الساعة العاشرة صباحًا ووجبة الغذاء الساعة الثالثة ظهرًا، والعشاء الساعة التاسعة مساءً.
- كما يجب الالتزام بعدم تناول أي أطعمة بعد الساعة العاشرة مساءً؛ تجنبًا لتحول الطعام إلى دهون.
- يجب عدم السهر وأن ننام مبكرًا؛ إذ أن معدل الحرق أثناء الليل يكون ضعيف للغاية بخلاف فترات النهار التي يكون خلالها معدل الحرق مرتف للغاية.
- مع أهمية المداومة على ممارسة الرياضة؛ لرفع معدل الحرق.
- كما ينصح بممارسة أحد الأنشطة الرياضية التي تنشط القلب والرئتين، ومنها:
1ـ المشي السريع.
2ـ والجري المتوسط أو البطء.
3ـ وأيضًا السباحة.
4ـ وكذلك قيادة الدراجات.
5ـ فضلًا عن تمارين الأيروبكس.
6 ـ وكذلك رقصة الزومبا.
7ـ وأخيرًا، التمارين السويدى.
- وأخيرًا، يجب الاهتمام بشغل وقت الفراغ بالهوايات المفيدة؛ إذ إن وقت الفراغ يتسبب في الشعور بما يعرف بـ "الجوع الوهمي".
مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن
وبشأن مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن، يؤكد أخصائى التغذية وعلاج السمنة، ضرورة الإكثار من تناول المياه، مما يزيد من معدل الحرق كما أن الماء يقلل الشهية؛ لذا ينصح بشرب كوب ماء قبل الأكل لتقليل الشهية، مع المحافظة على تناول لترين من المياه خلال اليوم أي نحو 12 كوبًا من الماء يوميًا.
وينبه إلى أن شرب الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء يفيد في زيادة معدل الحرق بالجسم ويدعم علميات التمثيل الغذائي.
أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
وحول أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم، يقول الدكتور أحمد صبري:" في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك أن تناول الخضروات أو ثمرة من الفواكه أو شرب كوبا من الشاي الأخضر، مما يساعدك على سد شهية الجوع، لافتًا إلى أنه من الفواكه المفيدة لك في مثل هذه الحالات: التفاح، والبرتقال، وأيضًا الجوافة، وكذلك الكيوي، والخوخ، والبرقوق، المشمش.
