ما هي المشروبات التي تزيد من لبن الأم؟.. عليكِ بالعصائر الطبيعية
ما هي المشروبات التي تزيد من لبن الأم؟.. سؤال هام لا يفارق بال كل مرضعة حديثة الولادة وخاصة ممن لا يمتلكن الخبرات السابقة؛ ونظرا لأهمية الرضاعة الطبيعة لصحة الطفل تحرص كل أم على معرفة كف تزيد من إدرار الحليب لديها؛ لذا سنتعرف خلال هذا التقرير على ما هي المشروبات التي تزيد من لبن الأم؟.
ما هي المشروبات التي تزيد من لبن الأم؟
وللإجابة عن سؤال ما هي المشروبات التي تزيد من لبن الأم؟، يوضح الدكتور محمود كمال الخولي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أن هناك العديد من المشروبات التي يجب أن تحرص الأم المرضع على تناولها، والتي تساعد على زيادة كمية الحليب لديها ومن أبرزها ما يلي:
المياه
ينصح بتناول الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم؛ من أجل زيادة إدرار الحليب لديها والمحافظة على جسمها من التعرض للجفاف.
العصائر الطبيعية
كما يفيد المرضع تناول العصائر الطبيعية، لاسيما الخالية من السكريات، مما يمنحها الطاقة الضرورية للجسم ويزيد من مناعتها.
الحليب خالي الدسم
ويمكن للأم المرضع الحصول على الكالسيوم دون التعرض لزيادة الوزن من خلال تناول الحليب خالي الدسم أو ونصف الدسم مع الحرص على الحصول على باقي احتياجات الجسم من الدهون المفيدة من بعض المصادرها الأخرى الصحية مثل: زيت الزيتون وأيضًا المكسرات.
الحلبة
وبمكن للمرضع تناول مشروب الحلبة الحصى الذي يفدي فغي إدرار الحليب ولكن في حال كانت تخشي من زيادة وزنها، فيمكنها أن تناول كوب من الحلبة الحصى دون إضافة السكر أو العسل.
اليانسون والبابونج
على الأم عدم إعطاء طفلها الرضيع حديث الولادة رضعة الأعشاب، ولكن عيلها أن تناولها هي وسيحصل الطفل معها على الفائدة من خلال الرضاعة الطبيعة، فيكمن تناول كوبًا من هذه الأعشاب، مع تجنب النعناع والمرمية نهائيًا؛ إذ أن لهما تأثيرًا سلبي على إدرار حليب الأم.
لإدرار الحليب بكثرة
و لإدرار الحليب بكثرة، يؤكد أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه يمكن للأم المرضع أن تزيد من حليب ثدييها من خلال اتباع الإرشادات والنصائح التالية، ومنها:
تناول أكلات صحية متوازنةًغنية بالبروتين والأطعمة التي تمنحها الطاقة ويكون ذلك بكميات كافية.
وأيضًا يجب شرب المياه وسوائل كافية، فكلما أحسستِ المرضع بالعطش فهذا يساعدها علي إدرار لبن كافي لغذاء طفلها.
مع ضرورة الحرص على تنظيم أوقات الرضاعة من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
وكذلك ينصح بشرب كميات كبيرة جدًّا من الماء بجانب المشروبات.
- مع تناول الأكلات التي تعمل على زيادة حليب الأم، حتي تتمكن من إنتاج كمية أخرى من الحليب.
- كما أنه من أفضل الطرق التي تزيد من إدرار حليب الرضاعة الاستمرار في الرضاعة.
- فضلًا عن ضرورة العلم بأن واستخدام للحليب الصناعي لاعتقادك أن حليبك ليس كافيًا لطفلك، هو أحد الأسباب الرئيسية في انخفاض كمية إنتاج الحليب لديكِ.
أطعمة تجعل حليب الأم مشبع
وحول أطعمة تجعل حليب الأم مشبع، يؤكد غالبية الاطباء المتخصصين أنه ينصح بتناول الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة إدرار الحليب لدى المرضع، ومن أبرزها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم قليلة الدهون.
- وأيضًا البيض.
- وكذلك منتجات الألبان؟.
- بالإضافة إلى البقوليات والعدس.
- بجانب المأكولات البحرية قليلة الزئبق.
