كيف تؤثر الأمراض المزمنة على النوم؟.. ودليل علاج اضطرابات النوم
اضطراب النوم إعاقة يتعرض لها العديد من الأشخاص، وقد يرتبط الأمر ببعض الأمراض المزمنة سواء كان التصلب المتعدد (MS) أو التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أو الصدفية أو التهاب القولون التقرحي، فالأمراض المزمنة الالتهاب العدو الأول. في الواقع، الالتهاب هو المسؤول عن العديد من الإهانات الناجمة عن الأمراض المزمنة، بما في ذلك آلام المفاصل، والحكة، والتصلب، والآفات الجلدية، ومشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل الرؤية، وأكثر من ذلك.
ووفقا لما نشره موقع health، أن الالتهابات والأمراض المزمنة تجعل الحصول على جودة نوم هادئة أمرًا صعبًا. وبدون الراحة الكافية، يمكن أن يتفاقم الالتهاب، مما يؤدي إلى حلقة ردود فعل صعبة يصعب كسرها. الراحة غير قابلة للتفاوض من أجل إدارة الحالة المزمنة.
كيف يؤثر المرض المزمن على النوم؟
وبحسب ما نشره الموقع، فإنه أوضح: في استطلاع حديث لمؤسسة HealthCentral، سألنا الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة عن أكبر العوائق التي تحول دون حصولهم على قسط كافٍ من النوم. ذكر 42٪ الألم، و35٪ ذكروا ضغوط الحياة اليومية (الأسرة، العمل)، 17٪ أشاروا إلى القلق بشأن صحتهم، و7٪ ذكروا الآثار الجانبية للأدوية.
كيف يؤثر النوم على الالتهاب؟
تقول باتريشيا كاتز، أستاذة الطب بجامعة كاليفورنيا، التي تبحث في النوم بين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي: "هناك دليل جيد على أن قلة النوم مرتبطان بزيادة الالتهاب والعكس صحيح أيضًا. إنها علاقة ثنائية الاتجاه ".
كما توضح: "لقد ثبت أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاعات صغيرة في السيتوكينات"، مشيرة إلى البروتينات التي ينتجها الجهاز المناعي والتي تؤدي إلى حدوث استجابة التهابية. بالإضافة إلى ذلك، ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء النوم، كما تقول إن الحرمان من النوم ويزيد من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة استجابة الجسم للضغط، وهو عامل آخر يساهم في الالتهاب.
ومع ذلك، فإن الرسالة الأساسية هي أنه يمكنك حشر إسفين في مكابح عجلة التهاب النوم. يمكن للاستراتيجيات المحددة التي تتبعها أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين نومك وتمنحك الطاقة التي تستحقها.
ويقول جوزيف دزيرزوسكي، دكتوراه، نائب رئيس البحوث والشؤون العلمية في ريتشموند، ومقرها في فيرجينيا في مؤسسة النوم الوطنية. بالنسبة لمعظم البالغين، هذا يعني النوم سبع ساعات على الأقل في الليلة، كما يقول.
وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. لا تحتاج بالضرورة إلى نوم أكثر من أي شخص آخر، لكن من المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي. (وفقًا لمسح HealthCentral، يحصل أكثر من ثلثي المستجيبين على ست ساعات أو أقل في الليلة).
إلى جانب الألم وعدم الراحة والتوتر، فإن هذه عوامل أخرى مدهشة لتخريب النوم يمكن أن تكون مسؤولة.
سارق النوم: التعب
تقول أوليفيا كيسي، كبيرة مديري البرامج في جمعية المناعة الذاتية ومقرها دالاس، إن الأمر لا يشبه الشعور بالتعب، ونادرًا ما يتم حله بالراحة. التعب هو الشكوى الأكثر شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها بين الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Frontiers of Immunology، والتي تفترض أن العمليات الفسيولوجية المعروفة بأنها تلعب دورًا في التعب (إمداد الأكسجين، والتمثيل الغذائي، والمزاج، والتحفيز) تتأثر جميعها. يؤدي التعب إلى صعوبة الحركة، وبدون إنفاق الطاقة على مدار اليوم، لن يكون الجسم مستعدًا للنوم مع حلول موعد النوم.
الغفوة الحل
ينصح بالتحدث إلى الطبيب. قد تؤدي زيادة الالتهاب إلى زيادة الإرهاق، لذلك قد يكون الوقت قد حان لتجربة دواء أو جرعة جديدة، كما يقول الدكتور كارول. وتضيف أيضًا أن "القيلولة القصيرة يمكن أن تزيد من الطاقة أثناء النهار، ولا تؤثر على جودة النوم ليلًا" طالما أنك تأخذها في وقت مبكر من بعد الظهر.
سارق النوم: ضوء الشمس المحدود
يقول الدكتور كارول: "يساعد التعرض لأشعة الشمس في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وساعتنا الطبيعية التي تتيح لنا معرفة متى نكون مستيقظين ومتى ننام". إذا كنت في الداخل معظم اليوم، يمكن أن تتعطل هذه الدورة، كما تقول. بالإضافة إلى ذلك، يقول سريلاكشمي بانجينيكود، طبيب أمراض الروماتيزم في مركز تافتس الطبي وأستاذ الطب المساعد في كلية الطب بجامعة تافتس في بوسطن، ماساتشوستس، "إن التعرض لأشعة الشمس له ميزة الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية، مما يساعد على تحسين الطاقة".
سارق النوم: الأدوية
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، قد تؤدي العديد من الأدوية المضادة للالتهابات إلى مقاطعة دورة نومك، مما يجعل من الصعب عليك النوم أو الاستمرار في النوم. الجاني الأكبر هو بريدنيزون، وهو كورتيكوستيرويد يوصف عادة لعلاج الالتهاب المزمن، كما يقول الدكتور بانجينيكود. الأدوية المنشطة مثل أديرال، التي يُنصح بها غالبًا لمرضى المناعة الذاتية لمكافحة التعب أثناء النهار، ومضادات الاكتئاب SSRI يمكن أن تبقيك مستيقظًا أيضًا.
