تجنبًا لمخاطر الوفاة.. خبراء يحذرون من الإفراط في شرب المياه
ثارت عبر مواقع التواصل الاجتماعي خلال الأيام الأخيرة ضجة كبيرة، وأشيعت حالة من اللغط والاختلاط لدى الكثيرين بشأن الإفراط في شرب المياه، وهل هو أمر ضروري ومفيد أو ضار للصحة؟، وذلك بعدما نشر تقرير على موقع إكسبريس لخبراء يحذرون من خطورة الإفراط في شرب المياه.
خبراء يحذرون من الإفراط في شرب المياه
وأشار التقرير إلى أن هناك خبراء يحذرون من الإفراط في شرب المياه، فتناول المياه عل مدار اليوم وبكثرة يعد أمرا هاما جدا؛ من أجل المحافظة على صحة ورطوبة الجسم، وأيضا مستويات الطاقة، ولكنهم حذروا من شرب المياه بشكل مفرط وزائد عن حاجة الجسم لم قد يسببه من أضرار من أهمها: الجفاف.
وأوضح التقرير أن هناك عدة علامات تدل على أنك تفرط فى شرب المياه دون داع، حتى تراقب كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم؛ تفاديًا لحدوث هذه الأعراض المزعجة.
ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:
- أن يكون بولك عديم اللون وصاف فذها مؤشر خطر أنك تناولت كمية زائدة عن الحد من المياه؛ إذ أن اللون الطبيعي للبول يكون أصفر باهتا وفقا لموقع "Healthline" الطبي.
- الشعور بالصداع المستمر، قد ينتج عن نقص مستويات الصوديوم نتيجة الإفراط في شرب المياه.
- الشعور بالغثيان، دليل على نقص مستويات الملح في الجسم.
- الشعور بوجع في الذراعين والساقين، نتيجة نقص لإلكتروليتات، وانخفاض مستوى الصوديوم الناتج عن الإفراط في شرب المياه.
- الشعور بالتعب المزمن دون بذل اى مجهود.
- الإفراط في تناول المياه قد يسبب تورمًا خطيرًا في الدماغ، وبالتالي يسعر الشخث بالارتباك، أوالنوبات، أوأيض قد يفقد وعيه، مما يتطلب رعايو طبية خاصة.
- تناول المياء دون أن تشعور بالعطش، فعطشك الطبيعي هو البوصلة التي تحدد كمية المياه التي يحتاجها جسمك.
- ملاحظة وجود تورم في اليدين، وأيضا في القدمين، وكذلك الشفتين.
جدير بالذكر أن الخبراء ينصحون بضرورة شرب كمية كبيرة من المياه، عند ممارسة الرياضة أو القيام بعمل مرهق.
ويؤكد الخبراء أن شرب المياه يعتمد على جنس الإنسان ووزنه، فمثلا، المرأة ما بين 19 ـ30 سنة تحتاج إلى تناول حوالي 2.7 لتر من الماء يوميا، في حين يحتاج الرجل من نفس الفئة العمرية لتناول حوالي3.7 لتر يوميا.
وأوصي الخبراء بضروة الحذر، والانتباه جيدا إلى لون البول يوميا عند دخول المرحاض؛ فهذا يعد أحد المؤشرات التي تدل إذا كان الإنسان يفرط في تناول المياه أم لا، مشيرين إلى أن لون البول الطبيعي يكون أقرب للون الأصفر الفاتح، أما إذا كان شبيهه بالأبيض أى شفاق مثل الماء، فهذا مؤشر على مبالغتك في شرب المياه.
أضرار شرب المياه بكثرة
وعن أضرار شرب المياه بكثرة، فلعل من أعراض الإفراط في شرب الماء، احتمالية الإصابة بما يسمى طبيًا بـ"التسمم المائي"، فضلا عن أن الدماغ قد يصبح غير قادر على أداء وظائفه بشكل جيد، وذلك وفقا لما ذكره موقع "webmd".
- قد يضطرب الدماغ نتيجة التعرض لانتفاخ الخلايا، وهنا يشعر الإنسان الذي تناول الماء بكثرة مبالغ فيها بالصداع والدوار.
- الإفراط في شرب الماء قد يرفع ضغط الدم، ويخفض نبضات القلب.
- قد يؤثر تناول المياه بكثرة سلبًا على مادة الصوديوم التي تفيد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها، فعندما تنقص مادة الصوديوم في الجسم، قد يتعرض الإنسان لنوبات الصرع أو يدخل في غيبوبة، وأحيانا يتوفى.
