أعراض الأرق.. الشعور بالتعب الجسدي والعقلي أبرزها
يعد الأرق أحد اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون، فهو عبارة عن حالة من عدم الاكتفاء سواء کميا أو كيفيا من النوم، والتي تستمر لفترة طويلة إلى حد ما؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور التالية على أعراض الأرق.
أعراض الأرق
يشير محمد رجب، الأخصائي النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان، إلى أن أعراض الأرق، متعددة وعادة ما تكون على النحو التالي:
- يشكو البعض من اضطراب النوم الذي يكون إما بالشكوى من صعوبة الاستغراق في النوم أو عدم الاستمرار فيه، أو كذلك قد تكون هناك شكوى من نوم الهزيل.
- أو قد تكرر الشكوى من اضطراب النوم ثلاث مرات أسبوعيًا على الاقل، ولمدة حوالي شهر.
- كما قد يعاني البعض من الانشغال بعدم النوم والاهتمام بعواقب ذلك خلال لليل وأثناء النهار.
- قد تكون كمية أو كيفية النوم غير مرضية لدى البعض مما يسبب حدوث انزعاج شديد أو قد يصعب على الشخص القيام بأداء مهامه الاجتماعية والمهنية.
- وقد يعاني الشخص من الشعور بالتعب الجسدي والعقلي في حال الاستيقاظ من النوم، وأثناء النوم يشعر بالاكتئاب والتوتر.
كيف تعرف أنك تعاني من الأرق؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال كيف تعرف أنك تعاني من الأرق؟، يؤكد الأخصائي النفسي الإكلينيكي، أنه في العادة يتم تشخيص الأرق فعند عدم معاناة الشخص من أية اضطرابات نفسيه أو عقليه أخرى، أى يجب أن يكون الأرق هو شكواه الوحيدة؛ إذ إن الأرق يعد من الأعراض الشائعة لمن يعاني من الاضطرابات العقلية الأخرى، ومنها: الاضطرابات الوجدانية والعصبية، وأيضًا اضطرابات استخدام الأدوية، وكذلك الفصام، فضلَا عن اضطرابات الأكل.
أضرار عدم النوم
وبخصوص أضرار عدم النوم، ينوه الأخصائي إلى أن هناك تأثيرات سلبية متعددة لعدم القدرة علة النوم ومن أبرزها ما يلي:
- توجد علاقة بين شدة الأفكار السلبية وتكرارها مع الاشخاص الذين يخلدون إلى النوم في وقت متأخر، إذ إن النوم المتأخر يزيد من التشاؤم فيصبح عادة ذهنية.
- كما أن النوم المتأخر قد يتسبب في زيادة العصبية إلى الحدي غير المتناسب مع طبيعة الشخص، ومن ثم يؤثر على تواصله مع المحيطين به، فيغضب من أبسط الأشياء التي لم تكن تغضبه فيما سبق.
- فضلَا عن أن قلة ساعات النوم والسهر يتسببان في زيادة احتمالية حدوث حوادث السيارات؛ نتيجة قلة التركيز.
- و أخيرًا، يسفر السهر عن قلة الطاقة، وأيضًا ضعف الإنتاجية خلال العمل، والشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار.
وينصح الأخصائي بمحاولة الحفاظ على النوم في وقت مبكر؛ لما يحققه من فوائد كالتفكير السليم والموضوعية وزيادة ال تركيز؛ إذ اكتشفت الأبحاث العلمية أن النوم المبكر يسهم في تهدئة المشاعر وتحسين الحالة المزاجية ومن ثم تزيد القدرة على الإنتاج في العمل.
