هل العصائر تُغني عن تناول الفاكهة؟.. فرق كبير جدا بينهما
هناك سؤال مهم دائما ما يحير الكثيرين، هل تغني العصائر عن تناول الفاكهة؟، وماهو الأفضل تناول أكل الفاكهة أو شرب عصيرها؟، هذا ما سنحاول التعرف عليه خلال السطور التالية.
هل العصائر تغني عن تناول الفاكهة؟
وللإجابة على سؤال: هل العصائر تغني عن تناول الفاكهة؟، أوضح الدكتور خالد حسن، أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل، أن هناك فرقا كبيرا جدًا بين تناول الفاكهة الصلبة وشرب عصيرها؛ وذلك لأن عصائر الفواكه، خاصة في حال كانت إصطناعية وليست طبيعية، فإنها تحتوى على نسبة عالية من السكر الصناعي، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر فى الدم، وهذا من أكثر الأشياء خطورة على صحة الإنسان.
أضرار عصير الفواكه
وعن أضرار عصير الفواكه ، قال أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل: العصائر الطبيعية لا تغني نهائيًا عن تناول الفاكهة؛ إذ أن الفاكهة الطبيعية تعد غنية بالألياف، التى تمنحنك الشعور بالشبع عند تناولها، ويمكننا أن نقوم بتقشريها في حال كانت تتسبب في تعرضك لعسر الهضم مثل التفاح.
وأضاف أن البرتقال يعد من الفواكه ذات السعرارت الحرارية القليلة، وينصح بتناوله بين الوجبات الرئيسية؛ إذ يساعد على تقليل الشهية.
فوائد عصير الفواكه الطبيعي
وحول فوائد عصير الفواكه الطبيعي، أكد الدكتور خالد حسن، أن عصائر الفاكهة تحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين سي، وج وأ وغيرها من الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحد من التعرض للإصابة بالالتهابات والقرح.
وأشار إلى أن عصير الفاكهة، يفيد أيضًا في تدعيم صحة الجهاز المناعي، ويقي من إصابتك بالفيروسات والعدوى.
وأضاف أن عصير الفواكه، يتضمن كمية كبيرة من الخصائص والفيتامينات، التى تساعدك في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.
هل شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب الكرش؟
وحول سؤال هل شرب الماء أثناء تناول الطعام يسبب الكرش؟، قال أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل: بالطبع لا؛ إذ أن شرب الماء أثناء تناول الطعام لا يسبب الكرش على الإطلاق، بل على العكس من ذلك؛ إذ يساعد على تسهيل عملية الهضم، وكذلك يمنحك الشعور بالشبع.
هل تناول الفواكه صباحًا يغني عن وجبة الإفطار؟
ولمعرفة إجابة سؤال: هل تناول الفواكه صباحًا يغني عن وجبة الإفطار؟، أكدت الدكتورة روعة سليم، أخصائية التغذية العلاجية، أن الفواكه لا تغني بأي حال من الأحوال عن تناول الإفطار في الصباح، إذ يجب أن تشتمل جبة الإفطار على مصدر للبروتين وأيضًا الكاليسيوم، وكذلك النشويات، فضلًا عن الفاكهة أو مشروب عصير الفاكهة؛ من أجل امداد الجسم بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
