ما هي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم البربخي؟.. إرشادات مهمة اعرفها
ما هي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم البربخي؟.. ارتفاع ضغط الدم البربخي هو حالة طبية غير ضارة ولكنها قد تكون غير مريحة، تحدث لدى الذكور؛ نتيجة تراكم الدم في الأوعية الدموية داخل الخصيتين والبربخ؛ بسبب الإثارة الجنسية المطوّلة دون حدوث قذف.
ويعرف ارتفاع ضغط الدم البربخي باسم "الكرات الزرقاء"، ويتسبب في شعور بالألم أو الثقل في الخصيتين، مع احتمال تغير طفيف في لونهما إلى الأزرق بسبب احتقان الدم.
وغالبُا ما يزول هذا الإحساس تلقائيا بعد فترة قصيرة أو عند زوال الإثارة الجنسية، سواء من خلال القذف أو الاسترخاء، ولا يعد حالة خطيرة تستوجب التدخل الطبي إلا في حالات نادرة، فهيا نتعرف خلال التقرير التالي على ماهي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم البربخي؟.
ماهي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم البربخي؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال ماهي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم البربخي؟، فحسبما ورد بموقع موقع "فري ويل هيلث" الطبي الأمريكي يعد ارتفاع ضغط الدم البربخي من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على صحة الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وعلى الرغم من أن بعض العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في الإصابة به، إلا أنه يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نمط حياة صحي والالتزام بعادات غذائية سليمة.
وللحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم البربخي، ينصح الخبراء باتباع التدابير التالية:
اتباع نظام غذائي صحي
- تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات يوميًا.
- والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل: الموز، السبانخ، والأفوكادو.
- وكذلك تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة؛ لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
- القيام بتمارين رياضية معتدلة، مثل: المشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- فضلًا عن تعزيز النشاط اليومي من خلال استخدام الدرج بدلًا من المصعد والمشي بدلًا من ركوب السيارة لمسافات قصيرة.
تقليل التوتر والتحكم في الضغوط النفسية
- كما يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل: التأمل والتنفس العميق.
- وتجنب المواقف المثيرة للتوتر والبحث عن طرق إيجابية للتعامل مع الضغوط اليومية.
الحفاظ على وزن صحي
- مراقبة مؤشر كتلة الجسم والحفاظ عليه ضمن الحدود الطبيعية.
- وتقليل استهلاك السكريات والمأكولات الدهنية التي قد تؤدي إلى السمنة وزيادة ضغط الدم.
الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول
- يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم؛ لذا يفضل الإقلاع عنه نهائيًا.
كما ينصح بالحد من تناول المشروبات الكحولية، إذ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مؤقت أو مزمن في ضغط الدم.
