فوائد النوم على الجانب الأيسر للحوامل.. تعرفى على علاقته بصحة الجنين

فوائد النوم على الجانب الأيسر للحوامل .. النوم من أهم عناصر الراحة للحامل، إذ يحتاج الجسم خلال الحمل إلى قسط كافي من النوم الجيد لدعم صحة الأم والجنين على حد سواء. 

فوائد النوم على الجانب الأيسر للحوامل

وحسب موقع "مايو كلينك" فمع التغيرات الجسدية والهرمونية التي تطرأ على الحامل، قد يصبح اختيار وضعية النوم المناسبة أمرا بالغ الأهمية، حيث أكدت أبحاث أن النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل والأكثر أمانا خلال فترات الحمل، خصوصا في المراحل المتقدمة منه، لما له من فوائد عديدة تتعلق بالدورة الدموية وصحة الجنين وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي تتمثل في التالى:

تحسين تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة

ومن اول الفوائد للنوم على الجانب الايسر للحامل هو تحسين تدفق الدم من القلب إلى الرحم والمشيمة، ما يضمن وصول كميات كافية من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجنين، وهذه الوضعية تمنع ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد المسؤول عن إعادة الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب، وبالتالي فإنها تسهم في تعزيز الدورة الدموية وتقليل التورم في القدمين والساقين.

تقليل مشكلات الهضم وارتجاع المريء

ومن أبرز المشكلات التي تعاني منها الحوامل في الشهور الأخيرة حرقان المعدة وارتجاع المريء، نتيجة ضغط الرحم على المعدة ولذا يساعد النوم على الجانب الأيسر في تقليل تلك الأعراض، لأن هذه الوضعية تجعل المعدة في مستوى أدنى من المريء، ما يمنع صعود الأحماض الهضمية إلى الأعلى، وتعد هذه من الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطباء ينصحون الحوامل بتجنب النوم على الظهر أو الجانب الأيمن بعد تناول الطعام.

تخفيف الضغط على العمود الفقري

والنوم على الجانب الأيسر يخفف الضغط الواقع على العمود الفقري، ويساعد في تقليل آلام أسفل الظهر التي تزداد شيوعًا مع تقدم الحمل، كما أن تلك الوضعية تسهم في استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم، وهو أمر ضروري لصحة الأم ونمو الجنين، ويمكن للحامل استخدام وسادة صغيرة بين الساقين أو أسفل البطن لدعم الفقرات وتوزيع الوزن بشكل متوازن أثناء النوم.

منع تورم الأطراف وتحسين الكلى

ويساعد النوم على الجانب الأيسر في تحسين وظائف الكلى، إذ يتيح تصريف السوائل الزائدة من الجسم بشكل أفضل، ما يقلل من تورم القدمين واليدين، وهو عرض شائع لدى كثير من النساء الحوامل، كما تسهم تلك الوضعية في تقليل احتباس الماء بالجسم، ما يمنح الحامل شعورا بالخفة والراحة عند الاستيقاظ.

تحسين التنفس 

وفي المراحل الأخيرة من الحمل، يكبر حجم الرحم ويضغط على الحجاب الحاجز، ما قد يعيق عملية التنفس ولذا يساعد النوم على الجانب الأيسر في تخفيف هذا الضغط، ما يسهل عملية التنفس ويحافظ على استقرار معدل الأكسجين في الدم لكل من الأم والجنين.