ما الذي يقوي مناعة الأطفال؟.. 5 فيتامينات مهمة
يدور في أذهان كثيرين سؤال حول ما الذي يقوي مناعة الأطفال؟، ففي هذا الإطار كشفت وزارة الصحة والسكان، عن أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، وأيضا أنواع الخضروات والفاكهة التي تتضمن على هذه الفيتامينات، لتقوية مناعة الجسم عند الأطفال.
ما الذي يقوي مناعة الأطفال؟
وذكرت وزارة الصحة في إجابتها عن سؤال ما الذي يقوي مناعة الأطفال؟.. أن الفيتامينات تعد من أفضل الوسائل التي تقوية مناعة الجسم عند الأطفال، والتي جاءت كالآتي:
فيتامين أ
ويوجد فيتامين أ في العديد من الخضروات التي تكون ذات اللون الأصفر أو البرتقالي مثل البطاطا والجزر، كما يوجد فيتامين أ في الحليب والجبن والبيض، حيث يعمل فيتامين أ على تقوية مناعة الجسم، ومقاومة الفيروسات.
فيتامين هـ
أما فيتامين ه فهو يوجد في العديد من الخضروات الخضراء مثل السبانخ وأيضا البروكلي، كما يوجد في المكسرات مثل اللوز، وأيضا البندق والفول السوداني، ويعمل فيتامين ه على تقوية جهاز المناعة في الجسم، ومن ثم يعجل من الشفاء سريعا.
فيتامين ج
أما فيتامين ج فهو يوجد في الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، كما يوجد في الفراولة، وكذلك يوجد في الفلفل والبروكلي، ويساعد فيتامين ج على جعل الجسم قادر على مواجهة العدوى والتخلص منها سريعا.
فيتامين د
أما فيتامين د فهو من ضمن أنواع الفيتامينات المهمة للغاية والتي من شأنها تقوي مناعة الجسم، ويوجد فيتامين د في اللحوم الحمراء، وأيضا في الألبان والبيض، وكذلك في الأسماك خاصة سمك السلمون.
فيتامين ب 6
وفيما يخص فيتامين ب 6 فهو يحسن من وظائف جهاز المناعة في الجسم، كما يساعد الخلايا الليمفاوية على إفراز الهرمونات التي تجعل الجسم قادر على مواجه العدوى، ويوجد فيتامين ب 6 في الموز، وكذلك الشوفان، واللحوم البيضاء "الدجاج"، كما يوجد في الألبان، وحبوب الصويا.
كيف ارفع المناعة عند الأطفال؟
وحول كيف أرفع المناعة عند الأطفال؟.. تشير الأبحاث العلمية أنه يجب على الأم اتباع العديد من النصائح التي من شأنها تساعد على تقوية مناعة الجسم، ومن ضمن هذه الوسائل ما يلي:
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات وأيضا الفاكهة
- بالإضافة إلى الحرص على رضاعة الطفل طبيعيا.
- وكذلك الحرص على أخذ فترة كبيرة من النوم
- أما عن التمارين الرياضية فهي تساعد على تقوية مناعة الجسم.
- مع حرص الأم على النظافة الشخصية للطفل، وتهوية الغرفة جيدا.
