كيفية التعامل مع الاكتئاب الضغط النفسي؟.. أخصائي يُجيب
قال الدكتور أحمد موافي، أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان، إن الاكتئاب والضغط النفسي غالبًا ما يحدث بسبب الضغط المستمر والتفكير الزائد والدخول في دائرة من المشاكل النفسية والحل الأنسب للعلاج هو الفصل.
علاج الاكتئاب والضغط النفسي
ويتساءل الكثير من الناس عن كيفية الفصل بين الضغوطات التي يواجها وممارسة الحياه بشكل طبيعي؟.. وحول هذا يجيب الدكتور أحمد موافي، موضحًا أن من الممكن الفصل عن طريق الخروج من دائرة الضغوط والعمل المستمر والمشاكل النفسية، ويعمل على الاهتمام بالذات من خلال القيام بالهوايات التي يفضلها وممارسة الأشياء التي تسعده؛ لأن الأنسان لا يستطيع مساعده من حوله بشكل مستمر والحصول على حقه بشكل كافي في نفس الوقت.
وأردف أخصائي الطب النفسي: يلزم على كل أنسان تقسيم دائرة حياته إلى أجزاء للقيام بكل وجباته والحصول على جميع حقوقه، ويمكنه فعلا ذلك عن طريق ممارسة هواياته كالرياضة وقراءة الكتب، مؤكدًا على ضرورة عدم السعي الدائم لإرضاء من حولك وتحقيق رغبات الجميع ونسيان الذات لأن في هذه الحالة لأن يستطيع الأنسان الاستمرار، وبالتالي يتعرض للضغط النفسي والاكتئاب.
كيفية التعامل مع الماضي والندم؟
وأشار الدكتور أحمد موافي، إلى أن جزء كبير من الاكتئاب والضغوطات يرتبط بالماضي ومواقفة السلبية التي قد يمر بها الأنسان، وللتخلص من ذلك يلزم على الأنسان التعامل مع الماضي على انه مجموعة من الدروس والخبرات أُضيفت إلى حياته تساعده على التعامل مع المشاكل التي تقابله فيما بعد.
كيفية الاستعداد للمستقبل؟
وذكر أخصائي الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن المستقبل يسبب قلق للكثير من الناس ولتجاوز ذلك يلزم وضع خطه تساعد على ترتيب حياته ومعرفة ما يجب فعله اليوم وغدًا وحتى بعد شهر حتى لا يكون هناك بسبب عدم أمتلاك هدف يسعى لتحقيقه في المستقبل.
علاج المشاكل النفسية
وأكد الدكتور أحمد موافي، أن علاج الاكتئاب والضغط النفسي يكون عن طريق التعامل مع المشاكل التي يواجهه الأنسان وذلك لأنه يواجه الكثير من المشاكل ولكن لا يستطيع التعامل معها لأنه داخل المشكلة وفي هذه الحال يحتاج إلى الحديث مع من حوله سواء كانوا أصدقاء أو أطباء لرؤية المشكلة من زاويا أخرى ووضع خطط جديدة لمساعدة ذاته.
