كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة.. نصائح يجب الالتزام بها
كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة بعد ماراثون امتحانات طويل مملوء بالعصبية والقلق النفسي، يقع فيهما الأهل والطلاب تحت ضغوط كبيرة طوال الوقت، فالطالب يكون ملقى على عاتقه مسئولية هدفه المستقبلي وفرحة العائلة المنتظرة، والأهل مترقبون ليروا ثمرة تعبهم وجهدهم طوال فترة الدراسة منذ ما قبل المدرسة إلى لحظة انتهاء الثانوية العامة، وفي هذا التقرير نقدم نصائح نفسية لطلاب الثانوية العامة لـ علاج التوتر والقلق ما بعد الامتحان قبل استقبال النتيجة والدخول في اكتئاب الثانوية العامة.
حالة من الضغط العصبي الأكبر هو انتظار النتيجة، وتبدأ معها مرحلة حبس الأنفاس والترقب خشية من نظرات الناس أكثر من الخوف على المستقبل وربط فكرة النجاح بكليات معينة ومصطلح "كليات القمة"، ومقارنات مستمرة طوال الوقت بولاد الخالة وولاد العمة والخوف من ألا يصبح الشاب الصاعد مثلهم حتى لو كان في قسم الأدبي وهم كانوا في علمي علوم لذلك ولكثرة تلك الأسباب التي تؤدي قبل النتيجة إلى حالة من الخوف والتوتر وربما تصل إلى درجة الاكتئاب، تكون مصحوبة ببعض من الأعراض المهمة والتي لا يمكن أن نتغاضى عنها أو نغض أبصارنا، ففي تلك الفترة وتحت تلك الضغوط طبيعي ومنطقي أن تظهر علامات على الشاب أو الفتاة مثل:
أعراض اكتئاب الثانوية العامة
- الأرق المستمر
- تقلبات الشهية سواء بعدم القدرة على التناول أو الإفراط في الطعام
- نوبات غضب وهيستريا
- توتر مستمر وقلق
- أحلام وكوابيس متكررة طوال الوقت
- تغيرات في الحالة المزاجية
- نوبات بكاء عند الفتيات بشكل أكبر وملحوظ
ولكن يظل لكل داء دواء، ولكل عرض طريقة للتخلص منه، ولكل مشكلة حل، ولكن الحل ربما يكون صعبًا بعض الشيء، ولكن بالتأكيد سيكون أفضل من تلك الحالة النفسية السيئة، ولذلك سيكون كلامي الآن موجه ليس للشاب والفتاة في سن الثانوية فقط، ولكن للأهل أيضًا لأنهم يكونون في نفس حالة التوتر، وأحيانًا يكونون هم مصدر التوتر والقلق في المنزل أكثر من الأبناء.
كيفية التخلص من اكتئاب الثانوية العامة
علاج التوتر والقلق من الثانوية العامة لابد من اتباع تلك التعليمات حتى يتم التخلص من الاكتئاب
- لا تراجع طوال الوقت أخطاءك أثناء الامتحانات ومحاولة تخمين المجموع المتوقع الحصول عليه، لأنها ربما تختلف ولأنها ربما تزيد من قلقك وخوفك أكثر، لكن انتظر النتيجة تظهر وتعرف نتيجتك الفعلية.
- لا تقارن نفسك بحالك ولا تقارن ابنك بغيره، فلكل منا شخصية ولكل منا عقل مختلف ولكل منا طريق مختلف سيشقه ويسير فيه، وعليه أن يعرف كيف يسلكه وينجح فيه حتى لو كان مختلفًا عما يتمناه
- استمتع بوقت ما قبل النتيجة لتنسى أتعاب سنة كاملة كنت فيها تحت ضغط وتوتر
- ارسم لنفسك خطط مختلفة سواء إن كان مجموعك يوم النتيجة عاليًا أو متوسطًا أو متدني في نظرك ونظر العائلة، لتستقل النتيجة بقلب هادئ لا مضطرب
- عليك أن تفهم أن ليست هناك كليات قمة وكليات قاع، ولكن هناك قمة لكل مجتهد في المجال الذي يدرسه، والذي يميز أحد عن غيره هو سعيه واجتهاده
- دع التوتر جانبًا، وافهم جيدًا أن نفسيتك أهم من أن تكون ناجحًا ولكن بشخصية مهزوزة ومضطربة
