فوائد الصيام المتقطع للرجال.. أبرزها صحة العضلات والذاكرة
الصيام المتقطع هو الامتناع عن الطعام والشراب لفترات معينة، وبات هذا النوع يكتسب شعبية، كوسيلة لتخفيض السعرات الحرارية، ومن الممكن القول إن أي نظام غذائي يحتوي على يوم واحد أو أكثر في الأسبوع من الصيام يعد صيامًا متقطعا، وقد يستهلك الشخص به ما بين 0-800 سعرة حراريّة في اليوم.
ولكن ماذا عن فوائد الصيام المتقطع للرجال، الصيام المتقطع للرجال مفيد أكثر منه للنساء، إذ يقدم فوائد كثيرة جدا إلى جانب فقدان الوزن.. وهو ما نقرأه فى السطور التالية..
فوائد الصيام المتقطع للرجال
وعن فوائد الصيام المتقطع للرجال، تقول الدكتورة هبه محمود مهينه، أخصائي الأمراض الباطنة والتغذية العلاجية: إن الصيام المتقطع ليس نظامًا غذائيًا منفصلًا بذاته ولكن نطبقه مع نظام غذائي صحي متوازن.
يمكن أن يساعد صيام الرجل المتقطع على التالي:
- تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
- الحد من آلام المفاصل.
- الحد من التعب.
- تقليل ألم الصداع.
- وكذلك يفيد في علاج تيبس العضلات ويساعد على الاحتفاظ بكتلتها، فعندما يفقد الناس الوزن، عادة ما يكون 75 % من فقدان الدهون و25 % عبارة عن كتلة عضلية، فهذا يسهم بشكل كبير في أداء الرجل البدني، مما يساعد على تحقيق أهداف اللياقة.
- فضلًا عن أن الصيام المتقطع يدعم صحة الأنسجة وتعافيها بشكل أفضل؛ إذ يشجع على إصلاح أسرع لأنسجتك وأعضائك، ففي دورة الصيام، يخضع الجسم لعملية تجديد داخلية، فيتم بناء أو استبدال هياكل جديدة، وبالتالي فالتغيرات العضوية التي تحدث أثناء الصيام يمكن أن تقاوم الشيخوخة الكلية لجسمك وتجدد خلاياك، وهذا يترجم إلى تجدد الجلد ولون البشرة إلى جانب مظهر شبابي متجدد.
الصيام المتقطع مفيد لصحة القلب
ويعد الصيام المتقطع مفيدا لصحة القلب، فمن المعلوم طبيًا أن الأسباب الأربعة الرئيسية لأمراض القلب هي ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول ومرض السكري وزيادة الوزن، وإذا قللنا الوزن، فيمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وأظهرت بعض الدراسات، أن الصيام المتقطع يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
الصيام المتقطع يحسن وظائف المخ والذاكرة
الصيام المتقطع يحسن الذاكرة ووظيفة المخ، حيث تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من معدل نمو الخلايا العصبية الجديدة، ويساعد في الإصلاح الخلوي، إذ أن تحسين تلك العمليات يسهل إزالة النفايات من الخلايا، وتُعرف هذه العملية بـ الالتهام الذاتي، والتي يتم تكثيفها أثناء الصيام وهي مسؤولة عن التخلص من الجزيئات التالفة ممن الخلايا، بما في ذلك الجزيئات التي تم ربطها سابقًا بمرض الزهايمر وباركنسون وأمراض عصبية أخرى.
