متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟.. خلال فترة بين 3 و24 أسبوعًا
يُعتبر نظام الصيام المتقطع أحد أسرع أنظمة الدايت أو الرجيم التي يمكن أن يتبعها من يرغبون في تحقيق الرشاقة والوزن المثالي، ولكن هناك سؤال دائما ما يحير الكثيرين وهو متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟.
متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟
وعن إجابة سؤال "متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟"، يقول الدكتور ضياء العوضي، استشاري التغذية العلاجية وعلاجك الألم: "تختلف المدة التي يحتاجها الشخص لفقدان الوزن الملحوظ من فرد لآخر، وذلك فقا لما كشفت عنه العديد من الدراسات؛ إذ تتراوح ما بين 3 أسابيع إلى 24 أسبوعًا.
وقد أوضحت 40 دراسة نشرت في جامعة هارفارد الأمريكية الإجابة عن سؤال متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع؟، بأن المتوسط يكون نزول من 1.5 إلى 3 كيلوجرام خلال فترة 10 أسابيع.
ويشير العوضي إلى أن هناك دراسة نُشرت في 2014 أوضحت إجابة سؤال متى تظهر نتائج الصيام المتقطع؟ بأن الجسم يتمكن من فقد نسبة من 3 إلى 8 % من إجمالي الوزن في خلال مدة تبدأ من 3 أسابيع، والتي تعتبر نسبة كبيرة مقارنةً بالفترة الزمنية الصغيرة.
ما هو الصيام المتقطع؟
وعن ما هو الصيام المتقطع؟، يوضح استشاري التغذية العلاجية وعلاجك الألم، أن الصيام المتقطع هو نمط غذائي يرتبط بمواعيد الوجبات أكثر من ارتباطه بكمية الطعام التي يتناولها الشخص؛ لذا لا يعتبره البعض أنه "دايت" ؛ فليس له علاقة بالسعرات الحرارية.
ويضيف أن نظام الصيام المتقطع يقصد به وجود فترات من الصيام تقطعها فترات من الأكل، لافتا إلى أن أكثر طرق الصيام المتقطع شهرة هي طريقة 16/8، وهي عبارة عن فترة صيام 16 ساعة من اليوم من دون طعام وأكل الوجبات خلال الـ 8 ساعات المتبقية من اليوم.
ويوضح أن فكرة الصيام المتقطع تعتمد على الإحساس الشديد بالجوع وهذا ما يُسمى بـ " الالتهام الذاتي"، كما أنه يسمى نظام الصيام المتقطع أيضًا بـ "الصيام الإسلامي" فيحال منع الطعام والشراب خلال فترات الصيام.
لماذا يلجأ الكثير من الأشخاص للقيام بالصيام المتقطع؟
وبخصوص إجابة سؤال "لماذا يلجأ الكثير من الأشخاص للقيام بالصيام المتقطع؟"، يذكر الدكتور العوضي، أن غالبية الأشخاص يفضلون نظام الصيام المتقطع من أجل إنقاص الوزن؛ إذ إنه يعد من أكثر الطرق فاعلية في حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الكرش خلال مدة قصيرة.
ويضيف: "من الممكن أيضًا اللجوء للصيام المتقطع من أجل أسباب صحية أخرى منها مقاومة الأنسولين، إذ يعمل على تقليل سكر الدم بنسبة من 3 إلى 6%، وتقليل معدلات الأنسولين بنسبة من 20 إلى 31%، وأيضًا مشاكل القلب والضغط".
