هل ينفع نظام الصيام المتقطع مع الأطفال؟.. غير مناسب على الإطلاق
ترغب العديد من الأمهات، خصوصا ممن يعاني أطفالهن من مشكلة السمنة، في معرفة "هل ينفع نظام الصيام المتقطعمع الأطفال؟"، فقد سمع البعض عن وجود فئات يمنع عنها نظام الصيام المتقطع ى،وعلى رأسهم الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما، وأيضًا السيدات الحوامل وكذلك مرضى السكري أو من يعانون من اضطرابات الأكل؛ ولمزيد من التفصل هيا نتعرف سويًا على إجابة سؤال هل ينفع الأطفال تعمل نظام الصيام المتقطع؟.
هل ينفع نظام الصيام المتقطع مع الأطفال؟
وللإجابة عن سؤال هل ينفع الأطفال نظام الصيام المتقطع مع الأطفال؟، تؤكد الدكتورة إيمان مطر، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة المنصورة، أن نظام الصيام المتقطع قد اشتهر جدًا خلال الفترة الأخيرة، ويقبل عليه الكثيرون، ولكنه غير مناسب على الإطلاق للأطفال الصغار، فقد يسبب لهم ضيقت نفسيا ويشعرهم بأنهم محرومون من الطعام، لافتة إلى أن هناك عدة فئات أخرى لا يصح معها اتباع نظام الصيام المتقطع، وهي على النحو الآتي:
- ممنوع نهائيًا اتباع نظام الصيم المتقطع خلال فترة الحمل أو التخطيط للحمل، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.
- وأيضًا مرفوض اتباعه من قبل مرضي الضغط والسكري؛ تجنب لحدوث خل في مواعيد الأدوية التي يتناولونها.
- وكذلك لا يفضل اتباعه من قبل الرياضيين.
- وأخيرًا، قد يضر الأشخاص الذين يتعرضون بشكل مستمر للضغط العصبي.
ما هو الصيام المتقطع؟
وعن ماهو الصيام المتقطع ؟، تقول الدكتور إيمان مطر: "يقصد بالصيام المتقطع، الامتناع عن تناول الطعام لمدة محددة من الوقت ولكن من الممكن خلالها تناول المياه، والشاي، والقهوة والأعشاب، لكن دون إضافة السكر، وأيضًا دون أي بديل للسكر".
أنواع الصيام المتقطع
وتشير أخصائي التغذية العلاجية بجامعة المنصورة إلى أن أنواع الصيام المتقطع متعددة، وهي على النحو التالي:
- النوع الأكثر شيوعًا وتداولا هو نظام 16- 8، والذي يعني أن الشخص يمتنع عن الأكل لمده 16 ساعة، ويأكل باقي الـ 8 ساعات فقط.
- وهناك صيام الـ 24 ساعة، أي أن تصوم يوم 24 ساعة ويوم تأكل طوال الوقت، لكن هذا النظام مرهق للغاية، ويتحمله غالبية الأشخاص ولا ينصح به للبنات والسيدات.
- صيام 500 - 600 كالوري، أى نقلل الأكل جدًا في يومين وباقي الأيام نأكل عادي، وذها النظام يجب اتباع تحت إشراف متخصص؛ حتي يتم حساب النسب المظبوطة كمن السعرارت الحرارية والأطعمة.
وتلفت الانتباه إلى أن أنسب أنظمة الصيام المتقطع للبنات هو النوع الأول ولكن لا يُفضل أن تصوم الفتاة 16 ساعة ويكفيها فقط صيام 14 ساعة؛ تجنبا لحدوث أى خلل في الهرمونات.
فوائد الصيام المتقطع
وتؤكد الدكتور إيمان مطر أن هناك عدة فوائد للصيام المتقطع، ومن أبرزها:
- تقليل النهم والشهية المفتوحة باستمرار نحو تنازل الطعام.
- تحسين حالة من يعانون من مشكلة مقاومة الأنسولين ويقللها.
- كما يفيد لحالات البنات اللاتي تعانين من مشكلة وجود تكيسات على المبايض.
- كما يدعم كفاءه القلبمن خلال تقليل الدهون الضارة في الدم.
- ويقلل كذلك ظهور علامات التقدم في العمر.
- كما يساعد الجسم على بناء العضلات من خلال التزام نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
