هل تشعرين بالتعب باستمرار؟.. قد يكون انخفاض مستوى الحديد هو السبب الخفي
المراهقة مرحلة تشهد تغيرات سريعة في حياة الفرد، يتميز المراهقون بنمو سريع، وتطورات هرمونية، ومتطلبات دراسية، ومستوى نشاط متزايد، خلال هذه المرحلة، تميل العديد من الفتيات إلى الشكوى من التعب والضعف وانخفاض مستوى الطاقة.
قد يُعزى هذا التعب إلى عوامل مختلفة، مثل المتطلبات الدراسية، والسهر، والتعرض المفرط للأجهزة الإلكترونية. مع ذلك، قد يُعزى التعب أيضاً إلى عوامل أخرى يصعب تحديدها في كثير من الأحيان.
بحسب الدكتور براشانث ب، استشاري أمراض الدم في مستشفى كي إم سي، دائرة الدكتور بي آر أمبيدكار، مانجالور، يُعد نقص الحديد أحد أكثر أسباب التعب شيوعًا التي يتم تجاهلها لدى المراهقات.
ويقول: "كثيرًا ما نرى مراهقات يشعرن بالتعب المستمر رغم أن مستويات الهيموجلوبين لديهن تبدو طبيعية، وعندما نفحص مخزون الحديد لديهن من خلال فحوصات إضافية، يتبين أن العديد منهن يعانين من نقص الحديد".
غالباً ما يُربط الحديد بتكوين الدم فقط، لكن دوره في الجسم يتجاوز ذلك بكثير. فخلال فترة المراهقة، عندما ينمو الجسم بسرعة، يدعم الحديد نمو العضلات، ووظائف الدماغ، والمناعة، وقدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
لماذا يُعد الحديد مهم خلال سنوات المراهقة
يُعد الحديد عنصراً حيوياً في العمليات التالية التي تُعتبر ذات أهمية خاصة لدى المراهقين.
- نقل الأكسجين: الحديد جزء لا يتجزأ من الهيموجلوبين، وهو مكون خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم.
- نمو العضلات: يحتوي النسيج العضلي على مكون يُعرف باسم الميوغلوبين، وهو مشابه في وظيفته للهيموغلوبين. ويعتمد الميوغلوبين أيضاً على الحديد.
- نمو الدماغ والقدرة المعرفية: يعتبر الحديد عنصراً أساسياً في تنظيم النواقل العصبية مثل الدوبامين، والتي تؤثر على القدرات المعرفية.
- إنتاج الطاقة: يشارك الحديد في العمليات التي تنتج ATP في الميتوكوندريا.
- تطوير الجهاز المناعي: يُعد الحديد عنصراً حيوياً في الحفاظ على جهاز مناعي قادر على مكافحة الأمراض.
تمر الفتيات المراهقات بمرحلة يحتاج فيها جسمهن إلى عناصر غذائية أكثر من المعتاد. وإذا لم يواكب تناول الحديد هذا الطلب المتزايد، فقد يحدث نقص فيه بسهولة"، كما يوضح الدكتور براشانث ب.
ويبلغ متوسط الكمية اليومية الموصى بها من الحديد للفتيات المراهقات حوالي 15 ملغ، إلا أن الدراسات والملاحظات السريرية تشير إلى أن ما يقرب من 40-50% من الفتيات المراهقات قد يعانين من انخفاض مخزون الحديد لديهن.
الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى المراهقات
غالباً ما يتطور نقص الحديد خلال فترة المراهقة نتيجة لمزيج من العوامل البيولوجية وعوامل نمط الحياة.
طفرات نمو سريعة
خلال فترة البلوغ، ينمو الجسم بسرعة، مما يزيد من حاجته إلى العناصر الغذائية. وقد يحتاج المراهقون النشطون بدنياً إلى مستويات أعلى من الحديد.
الحيض
يؤدي بدء الدورة الشهرية بشكل طبيعي إلى فقدان الحديد. وفي بعض الفتيات، قد يزيد غزارة دم الحيض من هذا الفقدان بشكل ملحوظ.
العادات الغذائية
تُعدّ سنوات المراهقة أيضاً فترة تتغير فيها أنماط الأكل غالباً، فإهمال الوجبات، واتباع الحميات الغذائية المقيدة، أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، كلها عوامل قد تقلل من تناول الحديد.
أعراض غالباً ما يتم الخلط بينها وبين السلوك الطبيعي للمراهقين
يقول الدكتور براشانث ب: "يشكو العديد من المراهقين الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد من التعب المستمر، والتهيج، وصعوبة التركيز في الصف".
وقد تعاني بعض الفتيات أيضًا من قصر فترة الانتباه، وضعف الذاكرة، أو صعوبة حل المسائل الرياضية البسيطة، وقد تُشخَّص هذه المشكلات أحيانًا خطأً على أنها ضغوط دراسية أو تقلبات مزاجية.
ومن الأعراض الأخرى التي يلاحظها الأطباء أحيانًا اضطراب بيكا، وهو حالة يشعر فيها الأفراد برغبة شديدة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج، والأرز النيء، والطباشير، والطين، أو حتى الطماطم النيئة.
ويضيف: "عندما تلاحظ العائلات رغبات غير عادية كهذه، يجدر التحقق من مستويات الحديد".
لماذا يُعد فحص مستوى الحديد في الدم أمراً مهماً؟
عند استمرار التعب وأعراض أخرى، يوصي الأطباء عادةً بإجراء فحوصات دم أساسية. تشمل هذه الفحوصات عادةً قياس مستوى الهيموجلوبين ومستوى الفيريتين في الدم، الذي يقيس مخزون الحديد في الجسم. يوضح الدكتور براشانث ب: "من المهم فهم أن مستويات الهيموجلوبين قد تبقى طبيعية حتى عند استنفاد مخزون الحديد. ولهذا السبب، غالبًا ما يكون فحص مستوى الفيريتين ضروريًا للكشف المبكر عن نقص الحديد".
يُعدّ نقص الحديد بين المراهقات أكثر شيوعاً مما يظنّه الكثيرون. ولأنّ أعراضه قد تُشابه أعراض التعب الطبيعي لدى المراهقات، فقد لا يتم تشخيص الحالة لفترات طويلة.
يقول الدكتور براشانث ب: "مع إجراء الفحوصات في الوقت المناسب، والتغذية السليمة، وتناول المكملات الغذائية المناسبة، يمكن تصحيح نقص الحديد بشكل فعال للغاية". "إن معالجة الأمر مبكراً يمكن أن تحدث فرقاً ملحوظاً في مستويات طاقة المراهق وتركيزه وصحته العامة".
