هل تواجهين صعوبة في التفكير بوضوح قبل الدورة الشهرية؟.. تعرفي على السبب
تلاحظ العديد من النساء شيئًا غير طبيعي قليلاً في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، يتشتت التركيز، تبدو القرارات الصغيرة فجأة أثقل من المعتاد، حتى المهام الروتينية قد تستغرق وقتًا أطول للتفكير فيها، من السهل إلقاء اللوم على التوتر أو جدول الأعمال المزدحم، لكن قد يلعب الجسم دورًا أكبر مما يبدو
تحدث هذه التغيرات غالبًا بسبب التقلبات الهرمونية الطبيعية خلال الدورة الشهرية. يمكن أن تؤثر تغيرات الهرمونات على المزاج والتركيز والاستجابات العاطفية، مما قد يُسبب شعورًا مؤقتًا بالتشوش الذهني. إنه شعور خفي، ولكنه ملحوظ بما يكفي لكثير من الناس.
الأيام التي تسبق الحيض مباشرة يمكن أن تؤثر على صفاء الذهن، ولهذا السبب تنصح النساء بتوخي الحذر عند اتخاذ قرارات مصيرية خلال تلك الفترة.
فهم المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية
المرحلة المرتبطة بهذه التغيرات تُعرف باسم المرحلة الأصفرية.
بحسب عيادة كليفلاند، تُعدّ المرحلة الأصفرية المرحلة الأخيرة من الدورة الشهرية، وتستمر عادةً حوالي 14 يومًا، تبدأ بعد الإباضة وتنتهي مع بدء الحيض. خلال هذه الفترة، يستعد الجسم لاحتمالية حدوث حمل.
كما تتغير البيئة الهرمونية خلال هذه الفترة. وتعاني العديد من النساء من أعراض مثل:
- انتفاخ
- حب الشباب
- ألم في الثدي
- تقلبات المزاج
تتصف المرحلة الأصفرية ببساطة بأنها الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، حيث تميل التغيرات الهرمونية إلى أن تكون أكثر وضوحًا.
التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية
خلال الجزء الأخير من المرحلة الأصفرية، تبدأ مستويات الهرمونات بالتغير بشكل ملحوظ، يرتفع مستوى البروجسترون بشكل كبير، بينما ينخفض مستوى الإستروجين، يلعب هذا التغير دورًا في تهيئة الجسم للمرحلة التالية من الدورة الشهرية.
من الناحية البيولوجية، عندما تقتربين من موعد الدورة الشهرية في المرحلة الأصفرية، تكون مستويات البروجسترون في ذروتها، بينما تنخفض مستويات الإستروجين بشكل ملحوظ. يحدث تحول هرموني كبير خلال هذه الفترة."
يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك كيمياء الدماغ.
كيف يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على التفكير والقرارات
أحد أسباب اختلاف صفاء الذهن خلال هذه المرحلة يتعلق بالدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالتحفيز والمزاج والتركيز، عندما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين خلال المرحلة الأصفرية، قد تنخفض مستويات الدوبامين أيضاً.
قد يساهم انخفاض مستويات الدوبامين في العديد من التغيرات المعرفية والعاطفية، بما في ذلك:
- تشوش الذهن
- زيادة الحساسية العاطفية
- انخفاض التركيز
- بطء اتخاذ القرارات
عندما يكون هرمون الإستروجين في أدنى مستوياته، تنخفض مستويات الدوبامين أيضًا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تشوش ذهني، وحساسية عاطفية، وصعوبة في التفكير بوضوح.
بسبب هذه التغيرات، تنصح بتجنب اتخاذ القرارات المصيرية خلال هذه المرحلة قدر الإمكان. إذا أمكن، قد يكون من الأفضل تأجيل القرارات الكبيرة خلال هذه الفترة، لأن التقلبات الهرمونية قد تؤثر أحيانًا على الحكم.
هذه التغيرات مؤقتة وجزء من الدورة الطبيعية للجسم، بالنسبة للعديد من النساء، يعود صفاء الذهن بمجرد استقرار مستويات الهرمونات بعد بدء الدورة الشهرية.
