مخاطر قلة النوم.. وزارة الصحة تحذر من العواقب
سلطت وزارة الصحة والسكان في بيان رسمي، الضوء على مخاطر قلة النوم وتأثيرها على الصحة العامة، مؤكدة أن النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على التوازن البدني والعقلي.
مخاطر قلة النوم
وجاء ذلك ضمن حملة توعوية أطلقتها وزارة الصحة والسكان تحت شعار صحتك سعادة، بهدف نشر الوعي حول أهمية النوم وعواقب تجاهله.
المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النوم
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى أن قلة النوم تؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على الأفراد على المستويين الشخصي والمهني، ومن أبرز تلك المخاطر:
تقليل التركيز ما يضعف الأداء في العمل والدراسة ويؤثر على اتخاذ القرارات اليومية.
ضعف الذاكرة حيث تؤثر قلة النوم على قدرة الدماغ على تخزين المعلومات واسترجاعها.
حدوث تدهور معرفي يسبب زيادة في احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الخرف ومشكلات الصحة النفسية.
ما هى ساعات النوم المثالية؟
وأوصت الوزارة المواطنين بالالتزام بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وهو ما وصفته بـ"المعيار الذهبي" لتعزيز الصحة العامة، وأكدت أن النوم الجيد يساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وتعزيز القدرة على التركيز، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
وتطرقت الوزارة فى منشور لها على صفحتها على “ فيس بوك” إلى التأثيرات غير المباشرة لقلة النوم على المجتمع والاقتصاد، حيث يؤدي نقص النوم إلى زيادة معدلات الحوادث في أماكن العمل وعلى الطرقات كما يتسبب في تقليل إنتاجية الموظفين وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية نتيجة الأمراض المرتبطة به.
توصيات ونصائح عملية
وفي إطار الحملة التوعوية، قدمت الوزارة نصائح عملية لتحسين جودة النوم، منها:
الالتزام بجدول نوم ثابت حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تجنب شرب الكافيين أو المنبهات قبل النوم بعدة ساعات.
إنشاء بيئة نوم مريحة ومظلمة.
وأكدت الوزارة على ضرورة تضافر الجهود بين الأفراد والمؤسسات لتحقيق وعي مجتمعي بأهمية النوم وتأثيره على الصحة العامة، داعيةً وسائل الإعلام ومنظمات المجتمع المدني لدعم الحملة وتوسيع نطاقها.
واختتمت الوزارة بيانها بالتأكيد على أن تبني عادات نوم صحية هو جزء أساسي من نمط حياة متوازن ومستدام.
