طرق السعادة في الحياة.. 10 قواعد عليك التسمك بها
طرق السعادة فى الحياة كثيرة ولا تحتاج إلى مجهود كبير، ولكن عليك أن تنظم حياتك اليومية حتى تنعم بالسعادة، كشفت دراسات علمية أن المشي طويلًا بأذرع متأرجحة يساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة فإن التنزه يمكن أن يساعدك على البهجة.
طرق السعادة في الحياة
كما أن رفع المعنويات مرتبطة بالابتسامة لأنها تساعد على تغيير كيمياء العقل والشعور بالسعادة ومن ضمن طرق السعادة الانخراط في المجتمع أو مساعد الآخرين يحسن صحتك العقلية تكوين صداقات جديدة يجعلك تقضي الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك بشعور جيد لذا كن منفتحًا على العلاقات الجديدة، سواء كان ذلك شخصًا تقابله في المكتب أو صالة الألعاب الرياضية أو الكنيسة أو الحديقة ولكن تأكد أيضًا من الحفاظ على هذه الروابط مدى الحياة تظهر الدراسات أنه كلما كنت متصلًا أكثر كنت أكثر سعادة.
من ضمن طرق السعادة عليك كتابة كل ما هو جيد في حياتك. عندما تبذل جهدًا للنظر إلى الجانب المشرق فهذا يساعدك على التركيز على الجانب الإيجابي.
ما هي قواعد السعادة في الحياة؟
يمكن أن يستغرق الأمر ما لا يقل عن 5 دقائق حتى تحصل على مزاج أفضل لتحريك جسمك أيضًا تأثيرات جيدة على المدى الطويل تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الاكتئاب.
التسامح والنسيان
هل تحمل ضغينة؟ دعها تذهب.. اجعل المسامحة تحررك من الأفكار السلبية، وتوفر مساحة أكبر في حياتك من أجل السلام الداخلي. وهذا يجلب لك السعادة.
التأمل
التأمل لمدة ساعة في الأسبوع. سوف يمنحك جرعة من الفرح والسلام والرضا. سيخلق أيضًا مسارات جديدة في عقلك لتسهيل الشعور بالبهجة.
سماع الموسيقى
يمكن أن يكون للموسيقى تأثير قوي على مشاعرك. اختر مزيج الموسيقى المفضل لديك وادخل في أعماقها. ستحصل على شعور حقيقي بالرضا.
احصل على كفايتك من النوم
يحتاج معظم البالغين إلى 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء في مزاج جيد. من المرجح أن تكون سعيدًا عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم.
تحديد الأهداف
عندما يكون لديك إحساس بالهدف لماذا تعمل، أو تمارس، أو تفعل شيئًا جيدًا لشخص آخر - فهذا يعطي معنى لحياتك. في عجلة من أمرك يوم حافل، من السهل أن نغفل عن ذلك. لذا خذ لحظة لتذكرها. السعادة تعني أكثر من مجرد متعة مؤقتة. إنه أيضًا يرضي السعي لتحقيق أهدافك.
أنت تعرف ذلك الصوت الداخلي الذي يحب أن يشير إلى كل شيء ليس رائعًا؟ حاول أن تلاحظ متى يتحكم في حالتك المزاجية. في بعض الأحيان يكون له وجهة نظر جيدة ويخبرك بشيء يحتاج إلى انتباهك. لكن في أوقات أخرى، يكون هذا خطأ، أو يجعل الأمور تبدو أسوأ مما هي عليه. اسأل نفسك، "هل هذا صحيح؟
معالجة الأهداف
اسأل نفسك عما إذا كانت احتياجاتك واقعية وفي متناول يدك الآن - أو على الأقل، أشياء يمكنك البدء في العمل عليها. ثم كن محددًا حقًا بشأن الهدف - ليس "ممارسة المزيد من التمارين" ولكن "المشي 30 دقيقة يوميًا، ثلاث مرات هذا الأسبوع" أو "سأحصل على سلطة لتناول طعام الغداء مرتين هذا الأسبوع". اكتبها، وكافئ نفسك على كل خطوة تخطوها نحو هذا الهدف!
ابحث عن الأشخاص الإيجابيين
"العواطف معدية" كما يقول المثل. لذا فأنت تريد أشخاصًا في حياتك يتمتعون بالثقة والتفاؤل والصحة. من المحتمل أن تجد أنه يستفز بهحتك، مما يجعلك تشعر بتحسن. وبعد ذلك يمكنك تمرير ذلك أيضًا.
إذا كنت تشعر بسعادة أقل بكثير مما اعتدت عليه حتى بعد تجربة تلك النصائح، فقد حان الوقت للاتصال بخبير. احجز جلسة مع مستشار طب نفسي للتحدث عما تشعر به. إذا كان الاكتئاب هو سبب إحباطك فهناك علاجات. حتى لو لم تكن مكتئبًا، فقد تتعلم بعض الأشياء المفيدة عن نفسك والتحديات التي تواجهك - وينتهي بك الأمر إلى الشعور بتحسن مما كنت تعتقد.
