كيفية التعامل مع الاكتئاب السكري؟.. نصائح وإرشادات هامة لا تهملها
كيفية التعامل مع الاكتئاب السكري.. يعد الاكتئاب وداء السكري من النوع الثاني من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة بشكل كبير، ومع تعقد العلاقة بينهما، يصبح من الضروري تبني أساليب حياة صحية وإيجابية للحفاظ على التوازن النفسي والجسدي.
فالاكتئاب قد يزيد من صعوبة إدارة مرض السكري، بينما يؤدي اضطراب مستويات السكر في الدم إلى تفاقم الأعراض النفسية؛ لذا يتساءل الكثيرون عن كيفية التعامل مع الاكتئاب السكري بشكل فعال، وهذا ما سنتعرف عليه خلال السطور التالية.
كيفية التعامل مع الاكتئاب السكري؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال كيفية التعامل مع الاكتئاب السكري؟، فوفقًا لما ورد بموقع "مايو كلينك" الطبي، هناك عدة نصائح وإرشادات يمكن أن تساعد في إدارة العلاقة بين السكري والاكتئاب، وهي على النحو التالي:
التحكم في التوتر بطرق صحية
يعد الإجهاد عاملًا رئيسيًا يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويزيد من أعراض الاكتئاب، وللتغلب عليه، ينصح بممارسة التأمل، اليوجا، والتنفس العميق.
كما يمكن اللجوء إلى الأنشطة الممتعة مثل: القراءة أو المشي في الطبيعة لتحسين الحالة المزاجية.
اتباع نظام غذائي متوازن
كما تلعب التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في تحسين الصحة النفسية والجسدية؛ إذ ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة.
كما ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمحتوية على نسبة عالية من السكر، والتي قد تسبب تقلبات حادة في مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق والاكتئاب.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فيما تساعد التمارين الرياضية على إفراز هرمونات السعادة مثل: الإندورفين، مما يساهم في تحسين المزاج والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
ويمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل: المشي السريع، السباحة، أو اليوجا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على نتائج إيجابية.
الالتزام بالخطة العلاجية
فضلًا عن الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب، سواء كان دوائيًا أو غذائيًا، يعد ضروريًا للحفاظ على استقرار الحالة الصحية.
وفي حال الشعور بأعراض الاكتئاب، يفضل استشارة الطبيب المختص؛ إذ قد يكون العلاج النفسي أو تناولمضادات الاكتئاب تحت إشراف طبي ضروريًا لبعض الحالات.
جدير بالذكر أن الصحة النفسية والجسدية وجهان لعملة واحدة، فالحفاظ على التوازن بين الصحة الجسدية والنفسية هو مفتاح التعامل مع الاكتئاب السكري.
