هل الصيام المتقطع مسموح لكل الناس؟.. ممنوع خلال الحمل والرضاعة الطبيعية
بالرغم مما يتراوى إلى أسماعنا عن فوائد ومميزات نظام الصيام المتقطع للتخسيس وإنقاص الوزن، ولكن قد يتحير البعض ويرغب في معرفة هل الصيام المتقطع مسموح لكل الناس؟؛ وذلك تجنبًا لحدوث أي أضرار غير مرغوبة، وهذا ما سنحاول أن نوضحه خلال التقرير التالي.
هل الصيام المتقطع مسموح لكل الناس؟
وللإجابة عن سؤال هل الصيام المتقطع مسموح لكل الناس؟، تقول الدكتور ريهام عبد الغفار، أخصائي التغذية العلاجية:" نظام الصيام المتقطع غير مسموح به في بعض الحالات، وخاصة خلال فترة الحمل وأيضًا خلال فترة الاستعداد للحمل، فالصيام يؤثر على الخصوبة خاصة مع طول فتره الصيام لأكثر من 14 ساعة يوميًا، وكذلك غير مسوح به خلال فترة الرضاعة الطبيعية، فضلًا عن كونه غير مناسب للأطفال".
أنواع الصيام المتقطع
وتشير أخصائي التغذية العلاجية، إلى وجود 3 أنواع من الصيام المتقطع، والتي تكون على النحو التالي:
- صيام ١٦-٨: أى أن نصوم 16 ساعة ونأكل خلال 8 ساعات فقط.
- صيام يوم ويوم: وفيه نصوم يوم كامل لمدة 24 ساعة عن الأكل، وفي اليوم التالي نتناول الطعام، يومكن تكراره مرتين أسبوعيًا.
- صيام ٥-٢: تهدف هذه الطريقه لجعلك تأكل في حدود ما بين 500 ـ 600 سعر حراري مرتين في الأسبوع يوميًا لمدة يومين غير متتاليين في الأسبوع، ثم نتناول الطعام عادي بعدها باقي أيام الأسبوع.
فوائد الصيام المتقطع
وتؤكد الدكتورة ريهام عبد الغفار، تعدد فوائد الصيام المتقطع، مشيرة إلى أنه من أبرزها:
- يفيد مرضى مقاومه الأنسولين.
- كما أنه يقلل من نسبه الدهون في الجسم، وخاصه دهون البطن والدهون العنيدة.
- وكذلك يساعد في تقليل الالتهابات.
- فضلًا عن أنه يخفف من ألم المفاصل.
ماهي المشروبات المسموح شربها خلال فتره الصيام المتقطع؟
ولمعرفة ماهي المشروبات المسموح شربها خلال فتره الصيام المتقطع؟، توضح الدكتورة ريهام، أنه خلال اتباع نظام الصيام المتقطع يمكن للشخص تناول ما يلي من مشروبات:
- الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم.
- تناول بعض المشروبات مثل القهوة والشاي، ولكن بدون إضافة السكر، ويمكن إضافة فنجان قهوة صغير للغاية من اللبن.
