هل التمرين أفضل خلال فترة الصيام المتقطع أم الأكل ؟.. أخصائي تغذية علاجية تجيب
قد يتحير بعض الراغبين في اتباع رجيم الصيام المتقطع في معرفة" هل التمرين أفضل خلال فتره الصيام المتقطع أم الأكل ؟"؛ إذ إن اتباع الصيام المتقطع يزيد من صعوبة أداء التمارين الرياضية؛ لذا دعنا نتعرف على إجابة هذا السؤال الهام خلال السطور القادمة.
هل التمرين أفضل خلال فترة الصيام المتقطع أم الأكل؟
وللإجابة عن سؤال هل التمرين أفضل خلال فتره الصيام المتقطع أم الأكل ؟، تقول الدكتور ريهام عبد الغفار، أخصائي التغذية العلاجية: "أثبت العديد من الأبحاث أن التمرين خلال فتره الصيام يكون أفضل لحرق الدهون، وفي حال عدم قدرة الشخص على ممارسة التمارين الرياضية أثناء ساعات الصوم، فليس هناك أى مشكلة، وسيتم الحرق وينقصن الوزن، ونقوم بالتمرين بعد الأكل بثلاث ساعات".
هل الصيام المتقطع هيخسرني عضلات؟
وعن سؤال هل الصيام المتقطع هيخسرني عضلات؟، تجيب أخصائي التغذية العلاجية قائلة: "في حال كان متبع حمية الصيام المتقطع يحافظ على تمارين المقاومة، ويتناول كمية كافية من البروتينات فلن يخسر عضل، وينصح بألا يكون الصيام لفترات زمنية طويلة، فالأفضل ان يكون ما بين ٣-٤ أيام أسبوعيًا وهكذا.
الصيام المتقطع بدون رياضة
وعن الصيام المتقطع بدون رياضة، تقول: "في حال كنت تتبع نظام الصيام المتقطع دون أن تتمرن نهائيًا أو دون تناول بروتين يكفي حاجة جسمك، وكانت السعرات قليله جدًا، فسوف تخسر عضل".
الصيام المتقطع للتخسيس
وعن الصيام المتقطع للتخسيس، تؤكد أخصائي التغذية العلاجية، أنه ليس بالضرورة أن يفقد الوزن الزائد كل من يتبع نظام الصيام المتقطع، إذ لأنه قد يحدث العكس في بعض الحالات ويزيد الوزن، وذلك في حال كان الشخص يحصل على سعراتحرارية أكثر من احتياجاته.
وتؤكد أن شرط نجاح أي نوع من أنواع الدايت، يعتمد على تناول سعرات أقل مما يحتاجه الجسم مع مراعاة تلبية احتياجات الجسم الفردية والتي قد تختلف من شخص لآخر.
