ما هو الجاثوم وأسبابه وعلاجه؟.. احذر النوم على ظهرك
هل استيقظت يومًا من نومك وشعرت وكأنك أصبت بالشلل ولا تستطيع أن تتحرك تمامًا؟ وماذا شعرت حينها، وهل انتابك شعور بالرعب ولم تستطع طلب المساعدة ممن حولك؟، فهذا هو الجاثوم أحد أعراض اضطرابات النوم المعروف بشلل النوم أو الجاثوم؛ فهيا نتعرف سويًا خلال التقرير التالي على ما هو الجاثوم وأسبابه وعلاجه؟.
ما هو الجاثوم وأسبابه وعلاجه؟
ولمعرفة ما هو الجاثوم وأسبابه وعلاجه؟، يوضح الدكتور محمد مسلم الحفني، استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي والإدمان، أن الجاثوم هو شعور الشخص بأنه واعي ولكنه لا يستطيع الحركة، مشيرا إلى أن الجاثوم أو شلل النوم يحدث عندما يمر الإنسان بين مراحل اليقظة والنوم، وحينها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
ويضيف أن نوبات شلل النوم تصيب 4 من كل 10 أشخاص، إذ أظهرت الدراسات بأن 2% من الناس يتعرضون لشلل النوم على الأقل مرة في الشهر، كما أن هذا العارض المرضي يصيب المرء خلال أي عمر.
ويكمل أن حوالي 12% من الأشخاص يتعرضون لهذه الأعراض لأول مرة خلال الطفولة، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار.
ما هو سبب حدوث الجاثوم؟
وعن ما هو سبب حدوث الجاثوم؟، يلفت استشاري المخ والأعصاب والطب النفسي والإدمان، الانتباه إلى أن هناك عدة عوامل تساعد على حدوث ظاهرة الجاثوم ويجب تجنبها، ومنها:
- الحرمان من النوم.
- أو أيضًا نتيجة عدم انتظام مواعيد النوم.
- وكذلك التعرض لضغوط نفسية.
- أو نتيجة النوم على الظهر.
- أو بسبب تناول بعض أنواع الأدوية مثل: العقاقير المنومة أو استخدام عقاقير هلوسة.
- وأخيرًا، قد يصاب الشخص بالجاثوم؛ نتيجة حدوث تغييرات فجائية في البيئة المحيطة.
علاج الجاثوم
وعن علاج الجاثوم، والتقليل من حدوثه، ينصح الأطباء المتخصصين، باتباع ما يأتي:
- أثناء حدوث حالة الشلل النومي ينصح الشخص بمحاولة تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة إلى أخرى.
- مع ضروة حصول الشخص على القدر الكافي من النوم.
- وعليك بمحاولة التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
- كما ينبغي أن تمارس التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.
- بالإضافة إلى المحافظة على جدول نوم واستيقاظ منتظم.
- كما أن هنلك بعض الفرضيات التي تؤكد أن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات.
- ويمكنك استعمال بعض الأدوية المضادة للإكتئاب في حال تكرار نوبات شلل النوم، ولكن تحت إشراف طبيب متخصص؛ إذ أن هذه الأدوية تقلل وقت مرحلة النوم الحالم، ومن ثم تقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
