تمارين في المنزل لحرق الدهون.. احرصي على ممارسة القفز المفتوح │ صور
يعاني عديد الأشخاص من مشكلة السمنة والوزن الزائد وصعوبة الحرق، ويحتاجون إلى ممارسة بعض التمارين لحرق الدهون؛ لذا دعنا نتعرف سويًا خلال هذا التقرير على تمارين في المنزل لحرق الدهون.
تمارين في المنزل لحرق الدهون
وعن تمارين في المنزل لحرق الدهون، تؤكد فريحة الهوني أخصائي التغذية العلاجية، أنه من أفضل تمارين في المنزل لحرق الدهون تمرين القفز المفتوح أو مايعرف بـ ( Jumping Jack )، مشيرة إلى أن هذا التمرين يعد من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل والتي تعمل على تحريك الجسم بأكمله وهو أحد الأعمدة الأساسية لمجموعة تمارين الإحماءCardio التي ستقوم بها قبل البدء في رفع الأوزان الحديدية في أي صالة رياضية.
تمرين القفز المفتوح
وعن تمرين القفز المفتوح، توضح فريحة الهوني أن هناك العديد من الفوائد لتمرين القفز المفتوح، ومنها:
- يعمل هذا التمرين على رفع كفاءة القلب.
- كما أنه يجعل العضلات أقوى.
- وكذلك يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.
- فضلا عن أنه يزيد من قوة العظام.
- كما أن لهذا التمرين بعض الفوائد النفسية؛ إذ أنه يساعد على تخفيف التوتر ويحسن الحالة المزاجية بشكل كبير.
تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل للنساء
وعن تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل للنساء، توضح أخصائي التغذية العلاجية أن تمرين القفز المفتوح يسهل تنفيذه داخل المنزل بسهولة، لافتة إلى أن طريقة تنفيذ التمرين تكون على النحو التالي:
نقف بشكل مستقيم، ونضع أيدينا في جانبك، ثم قم بالقفز وأثناء ذلك نرفع اليدين إلى الأعلى ونباعد بين القدمين، ثم نعد إلى والرضع الطبيعي، بعد ذلك نقوم بتكرار هذا التمرين أكثر من مرة بشكل متتالٍ وسريع.
